RELAX BODY CLUB

TRENERZY

Jakub
Pluciński
Instruktor, Trener
instruktorka pilates kraków
Justyna
Misztal
Instruktorka
trener-personalny-karate
Ryszard
Żółty
Instruktor, Masażysta, Trener Personalny
Paweł
Bielic
Instruktor, Trener
Bartek
Golonka
Trener Personalny
Michał
Kostempski
Instruktorka tańca
Dominik
Gajos
Trener Personalny
Przemysław
Gruca
Trener Personalny
Kasia
Majewska
Instruktorka
Sebastian 'Scooby'
Nabielec
Instruktor
Hatha
Yoga
Instruktor
Paweł
Kordek
Instruktor
Ania
Hodura
Instruktorka tańca
Wiktoria
Walenista
Instruktorka
Klaudia
Kula
Instruktorka
Agnieszka
Zembroń-Chudzicka
Instruktorka

Odmień swoje życie

Skorzystaj z naszej oferty już dziś

Fitness

Zajęcia fitness prowadzone są pod okiem doświadczonych i zapalonych trenerów. Będą prowadzone m.in zajęcia ZUMBY, Yogi, Step’u, Pilates, TBC, Interval, TRX, a także coś dla starszych Klubowiczów – Zdrowy Kręgosłup oraz Aktywny Senior.

Siłownia

Składa się z dwóch dużych i dwóch małych sal z maszynami firmy Technogym – linia Selection oraz LifeFitness, a także z odświeżonymi sprzętami firmy Hes’a. Dodatkowo do dyspozycji siłowni jest mniejsza sala do treningu indywidualnego. 

Sauna

Do dyspozycji Naszych Klubowiczów jest sucha sauna, znajdująca się pomiędzy szatniami. 

Zajęcia wzmacniające

BAX – bodyArt eXtreme to zaawansowany program treningowy. Bardzo intensywny trening funkcjonalny angażujący mięśnie głębokie oraz powięzie. Obejmujący pełne spektrum całego ciała w oparciu o filozofię Yin i Yang.
Oddychanie to kluczowy element w treningu BAX wprowadza równowagę pomiędzy ciałem a umysłem. Stanowi idealne przygotowanie do treningów wyczynowych.


BPU EXPRESS – (Brzuch, Uda, Pośladki). Zestaw ćwiczeń modelujących sylwetkę. Zajęcia odchudzające, spalające tkankę tłuszczową. Skupiamy się głównie na biodrach, brzuchu, udach oraz pośladkach.


BRZUCHOMANIA – zajęcia o średniej intensywności wzmacniające mięśnie brzucha oraz core (mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała).Trening skupiony głównie na brzuszkach. Zajęcia dla wszystkich którzy pragną mieć płaski brzuch.


BODY SHAPE – kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających. Zajęcia z przyborami, idealne dla Pań w każdym wieku.


TRX – trening dla każdego z użyciem specjalistycznych taśm podwieszanych do sufitu. Jest rewolucyjną metodą wykonywania ćwiczeń wykorzystującą obciążenie własnego ciała.

BOUNCE FIT – zabawna forma fitness w specjalnych butach do skakania. Trening przyspiesza spalanie kalorii przez co poprawia metabolizm. Poprawia koordynację ruchową, wzmacnia mięśnie całego ciała. Trening wzmacniająco-aerobowy o zabawnych charakterze polecany osobą które lubią dobrą zabawę.


CELLULIT KILLER – ćwiczenia wzmacniające, opracowane specjalnie do walki z niechcianym cellulitem. Zajęcia pomagają w zwalczaniu tkanki tłuszczowej oraz tzw. skórki pomarańczowej. Kształtują dolne partie ciała na których najczęściej występuje cellulit (brzuch, uda, pośladki a także ramiona).


BRAZYLIJSKIE POŚLADKI– zajęcia na kształtną pupę. Trening polegający na angażowaniu mięśni pośladkowych. Regularne ćwiczeni spalają tkankę tłuszczową, redukują cellulit
oraz pomagają w uzyskaniu jędrnej i kształtnej pupy. Zajęcia polecane dla każdego.


FIT BALL – ćwiczenia z piłką. Wzmacniający trening dla każdego. Składa się z prostych ćwiczeń angażujący główne grupy mięśniowe. Przeznaczony dla osób, które mają problemy z kręgosłupem. Fit Ball fantastycznie nadaje się dla kobiet po ciąży które chcą wrócić do formy. Trening cieszący się dużą popularnością o zabawnym charakterze.

FULL BODY WORKOUT – ćwiczenia przy użyciu sztang. Zajęcia dla wszystkich którzy pragną skutecznie wyrzeźbić swoje ciało. Zastępujące trening na siłowni. Modelujące ciało bez zbędnego przyrostu masy mięśniowej. Trening rozwijający wytrzymałość siłową dodatkowo przyśpieszający spalanie tkanki tłuszczowej.


TBC – (z ang. Total Body Condition)- trening ogólnorozwojowy, całego ciała.
Zajęcia wzmacniające z elementami cardio, obejmujące wszystkie partie mięśniowe ciała ramiona, brzuch, uda oraz pośladki. Trening dla osób początkujących jak i średnio -zaawansowanych.


OCR TRENING – rolą treningu jest wzmocnienie siły ogólnej, mocy i stabilizacji.
OCR TRENING obejmuje:
-trening wytrzymałościowo-siłowy.
-trening CORE (TRENING GŁĘBOKIEJ STABILIZACJI MIĘŚNI TUŁOWIA),
-ćwiczenia rozciągające.
Trening polegający na pracy z własnym ciałem przy użyciu dodatkowego obciążenia oraz sprzętu. Poprawiający głównie wytrzymałość mięśniową.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagające zwiększyć moc i stabilność tułowia. Różnorodny i wszecstronny.
Podnosi ogólną formę fizyczną i zwiększa siłę.


Kettlebell – trening siłowy przy użyciu sprzętu typu kettlebell. Trening dla wszystkich, którzy pragną zbudować wymarzoną sylwetkę, poprawić wytrzymałość i wzmocnić siłę mięśni. Dobra alternatywa dla treningu siłowego oraz jego urozmaicenie.

Zajęcia taneczno-choreograficzne

ZUMBA – zajęcia zainspirowane połączeniem elementów  tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Dzięki niej ujędrnisz swoje ciało, zgubisz zbędne kilogramy i przede wszystkim odpoczniesz od natłoku obowiązków i codziennego stresu. Ćwiczenia połączona z dobrą zabawą.


STEP & TBC – zajęcia aerobowe połączone ze wzmacnianiem. Ćwiczenie modelujące sylwetkę z wykorzystaniem stepów. Zajęcia Step&TBC idealnie wzmacniają górne jak i dolne partie ciała. Połączenie prostej choreografii z elementami wzmacniającymi.

LATINO FUSION – zajęcia choreograficzne zawierające elementy wielu tańców latynoamerykańskich. Zajęcia połączone z muzyką latynoską, sprawiają wyjątkową przyjemność przy której można poczuć się wyjątkowo oraz zgubić zbędne kilogramy. Zajęcia dla Pań które nie lubią monotonii oraz lubią dobrą zabawę chcąc poczuć się wyjątkowo I pięknie. Prowadzone są przez doświadczonego instruktora tańca.

Zajęcia dla ciała i ducha

FLOW PILATES – zajęcia przeznaczone dla osób które regularnie ćwiczą metodą Pilates. Zawierają bardziej złożone elementy treningu oraz mobilizują do większego wysiłku fizycznego.
Polecany dla wszystkich bez ograniczenia wiekowego.


PILATES – to trening całego ciała. Jego celem jest wzmocnienie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia. Pilates to metoda  dla każdego niezależnie od wieku. Może być również dostosowany dla sportowców oraz dla osób, które doznały urazów związanych z aparatem ruchu i pragną wrócić do formy fizycznej.


PILATES&STRETCH – dla wszystkich osób które lubią i praktykują formę Pilates. Połączenie ćwiczeń mobilizujących i rozciągających.

MOBILITY&STRETCH – mobilność i stabilność. Zajęcia mają na celu poprawę mobilności i elastyczności oraz zwiększają zakres ruchu. Regularne uczęszczanie na zajęcia zapobiegają kontuzją i umożliwiają większy progres w treningu.


ZDROWY KRĘGOSŁUP– forma fitness. Przeznaczona dla wszystkich którzy chcą dbać o swój kręgosłup I prawidłową postawę ciała. Zajęcia profilaktyczne, minimalizujące bóle kręgosłupa. Mają charakter stabilizacyjno-korekcyjny. Proste ćwiczenia dla każdego poprawiające samopoczucie. Wskazane dla osób o siedzącym trybie życia

bodyART – (z ang. sztuka ciała) zajęcia stworzona przez Roberta Steinbachera.
Popularna i lubiana forma fitness z nurtu Body and Mind. Wszechstronny trening funkcjonalny polegający na efektywnym napinaniu, rozluźnianiu i wydłużaniu mięśni. Na zajęciach bodyArt uczymy się poprawnych wzorców ruchowych oraz koordynujemy oddech z pracą mięśni.


STRETCHING – rozciąganie. Celem zajęć jest rozciąganie mięśni. Powiększenie zakresu ruchu w stawach. Standardowy zestaw ćwiczeń dla każdego. Używany również jako powszechna forma rehabilitacji.


YOGA – zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, bez znaczenia na kondycję fizyczną. Zawiera ćwiczenia statyczne jak i dynamiczne. Dialog ciała, umysły  i oddech. Zajęcia działają rozluźniająco i poprawiają samopoczucie. Rozwijają siłę oraz wytrzymałość dodatkowo kształtują naszą sylwetkę. Nasze ciało staje się bardziej gibkie oraz rozluźnione.

Zajęcia wydolnościowe (CARDIO)

TABATA EKSPRESS – trening interwałowy z elementami aerobowymi, zawierający prosty schemat treningowy. Umożliwia w prosty i szybki sposób spalić tkankę tłuszczową.

RUNNING RELAX OUTDOOR – trening adresowany do osób które rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem, średnich jak i do zaawansowanych biegaczy.
Wzmocnisz swoją siłę, która ma ogromny wpływ na wytrzymałość jak
i intensywność. Dodatkowo dowiesz się jak urozmaicić swój trening biegowy, jak rozciągać się przed i po treningu. Jaką rozgrzewkę przeprowadzić przed treningiem i wyciszyć swój organizm tuż po nim. Z nami przygotujesz się do maratonu oraz do sezonu startowego.

Sztuki walki, Samoobrona

KICKBOXING – zorganizowane zajęcia ruchowe. Celem zajęć jest poprawa kondycji fizycznej. Trening rozwija cechy motoryczne, skupia się na rozwijaniu konkretnych cech takich jak: koordynacja ruchowa, zwinność, siła i wytrzymałość szybkościowa. Ćwiczenia podnoszą zdolności psychofizyczne.